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Para se proteger dos efeitos negativos do frio na saúde, a Direção-Geral da Saúde (DGS) recomenda:

• evitar a exposição prolongada ao frio e mudanças bruscas de temperatura;

• manter o corpo quente, utilizando várias camadas de roupa, adaptada à temperatura ambiente;

• proteger as extremidades do corpo, utilizando luvas, gorro, cachecol, meias quentes e calçado quente e antiderrapante;

• manter a hidratação, ingerindo sopas e bebidas quentes e evitando o consumo de álcool, que proporciona uma falsa sensação de calor;

• prestar atenção aos grupos mais vulneráveis (crianças nos primeiros anos de vida, doentes crónicos, pessoas idosas ou em condição de maior isolamento, trabalhadores que exerçam atividade no exterior e pessoas em situação de sem abrigo);

• acautelar a prática de atividades no exterior (evitar esforços excessivos, utilizar vestuário adequado e prestar atenção às condições do piso para evitar quedas);

• seguir as recomendações do médico assistente, garantido a toma adequada da medicação para doenças crónicas.

Nas habitações:

• verificar o estado de funcionamento dos equipamentos de aquecimento;

• manter a casa quente, se utilizar braseiras ou lareiras, garantir uma adequada ventilação das habitações (renovação do ar);

• ter especial atenção aos aquecimentos com combustão (ex.: braseiras e lareiras), que podem causar intoxicação devido à acumulação de monóxido de carbono e levar à morte;

• evitar o uso de dispositivos de aquecimento durante o sono, desligando sempre quaisquer aparelhos antes de se deitar.

Na deslocação em viatura:

• adotar uma condução defensiva, uma vez que poderão existir locais na estrada com acumulação de gelo.

Para além das recomendações acima descritas, encontrará informação adicional em http://www.ipma.pt/ e https://prociv.gov.pt/pt/home/.