Campanha «Faça a melhor escolha, vá pelas Escadas»

Campanha «Faça a melhor escolha, vá pelas Escadas»

Campanha “Faça a melhor escolha, vá pelas Escadas”

Portugal tal como outros países Europeus tem vindo a dar cada vez mais importância a atividades que melhorarem a condição física e promovam a saúde da sua população.

Através desta campanha visa-se promover uma interação próxima com a população com o objetivo do reconhecimento das vantagens da adoção de comportamentos fisicamente ativos, em concreto, incentivar a população para a utilização de escadas ao invés de meios mecânicos.

O objetivo geral é a sensibilização das pessoas para os benefícios para a saúde da utilização de escadas em detrimento dos meios mecânicos.

Aderir a esta campanha será benéfico para a sua saúde e para a grande maioria da população. No entanto, antes de decidir utilizar as escadas em vez dos meios mecânicos (elevador, escada, rampa ou tapete rolante) conheça os benefícios e as situações que podem contraindicar essa prática.

Benefícios e cuidados a ter

Caso sofra de algum destes problemas, sugerimos que se aconselhe com o seu médico antes de tomar a decisão de aderir à campanha:

  • Problemas Osteoarticulares, dos ossos, das articulações, dos músculos, tendões e ligamentos, em especial, do joelho, da coluna vertebral, costas e da bacia.
  • Problemas Cardiovasculares, do coração, pressão/tensão arterial elevada ou outro problema do foro cérebro-cardiovascular.
  • Problemas de equilíbrio
  • Problemas de visão
  • Dores ou falta de ar a subir ou descer escadas
  • Dores nas pernas, se sente dores ou caibras nas pernas quando sobe ou desce escadas

E lembre-se:

  • Inicie sempre a subir devagar e aumente a cadência progressivamente
  • Comece por subir um patamar de escadas e progressivamente aumente outro

São vários os benefícios relacionados com a utilização regular de escadas, podendo contribuir para:

  • Melhorar os níveis de colesterol
  • Reduzir stresse e ansiedade
  • Melhorar o desempenho cardiovascular
  • Reduzir o risco de osteoporose e fraturas
  • Fortalecer o sistema ósseo
  • Aumentar a capacidade respiratória
  • Melhoria progressiva da função pulmonar
  • O controlo do peso 
  • Ganhos ambientais

Dê o próximo passo para melhorar a sua saúde e a dos outros. Aceite o desafio!

Para impressões de melhor qualidade a DGS disponibiliza os mesmos documentos com linhas de corte.

Neste sentido, disponibilizamos os seguintes documentos para download e respetiva impressão por parte de todos os interessados em participar na campanha: