Campanha «Faça a melhor escolha, vá pelas Escadas»
Campanha “Faça a melhor escolha, vá pelas Escadas”
Portugal tal como outros países Europeus tem vindo a dar cada vez mais importância a atividades que melhorarem a condição física e promovam a saúde da sua população.
Através desta campanha visa-se promover uma interação próxima com a população com o objetivo do reconhecimento das vantagens da adoção de comportamentos fisicamente ativos, em concreto, incentivar a população para a utilização de escadas ao invés de meios mecânicos.
O objetivo geral é a sensibilização das pessoas para os benefícios para a saúde da utilização de escadas em detrimento dos meios mecânicos.
Aderir a esta campanha será benéfico para a sua saúde e para a grande maioria da população. No entanto, antes de decidir utilizar as escadas em vez dos meios mecânicos (elevador, escada, rampa ou tapete rolante) conheça os benefícios e as situações que podem contraindicar essa prática.
Benefícios e cuidados a ter
Caso sofra de algum destes problemas, sugerimos que se aconselhe com o seu médico antes de tomar a decisão de aderir à campanha:
- Problemas Osteoarticulares, dos ossos, das articulações, dos músculos, tendões e ligamentos, em especial, do joelho, da coluna vertebral, costas e da bacia.
- Problemas Cardiovasculares, do coração, pressão/tensão arterial elevada ou outro problema do foro cérebro-cardiovascular.
- Problemas de equilíbrio
- Problemas de visão
- Dores ou falta de ar a subir ou descer escadas
- Dores nas pernas, se sente dores ou caibras nas pernas quando sobe ou desce escadas
E lembre-se:
- Inicie sempre a subir devagar e aumente a cadência progressivamente
- Comece por subir um patamar de escadas e progressivamente aumente outro
São vários os benefícios relacionados com a utilização regular de escadas, podendo contribuir para:
- Melhorar os níveis de colesterol
- Reduzir stresse e ansiedade
- Melhorar o desempenho cardiovascular
- Reduzir o risco de osteoporose e fraturas
- Fortalecer o sistema ósseo
- Aumentar a capacidade respiratória
- Melhoria progressiva da função pulmonar
- O controlo do peso
- Ganhos ambientais
Dê o próximo passo para melhorar a sua saúde e a dos outros. Aceite o desafio!
Para impressões de melhor qualidade a DGS disponibiliza os mesmos documentos com linhas de corte.
Neste sentido, disponibilizamos os seguintes documentos para download e respetiva impressão por parte de todos os interessados em participar na campanha: